Witam ,mam problem,Wiem ze odpowiedz była kilka razy ale w każdej jest troche inny problem i inna odpowiedz.Moje pytanie jest taki: Jak ćwiczyć na mase?Na niektórych fora pisze ze dużym ciężarem,10-15 powtórzeń i 3serie,a znowu na innych ze małym obciażeniem 10-12 powtórzen i 4-5serii,a znowu na innych że dużym obciążeniem 10-15powtórzeń i aż 10 [...]
Słuchajcie, jestem bardzo początkujący i zaczynam dopiero mój pierwsz miesiąc na siłowni a mam już (aż wstyd się przyznać) 19 lat. Chdzę sobie już prawie tydzień i wykonuje trening cykliczny dla grupy 1. Ale mam probnlem! Wygląda on następująco: jeżeli biorę większe ciężary, to mam ogromny problem z techniką np. w ostatnich powtórzeniach musze [...]
Nie wiem czy dobry dział, ale co mi tam. Co jest dobre na stawy ? Coś słyszalem, żę Animal flex, ale mówią jendi, że nie opłaca się i lepiej FLexit. Więc się pytam, tych co się w to bawili - które lepsze ?
Od miesiąca ćwiczę na siłowni. Pomimo że jem dużo, waga ani drgnęła. Jeżeli chodzi o odżywianie jem praktycznie cały czas. Wyjadam po prostu wszystko co jest w domu. Mam 16 lat i jestem na utrzymaniu rodziców, więc ciężko jest mi jeść jeszcze więcej, bo po prostu musiałbym wyjadać całą wypłatę moich rodziców. Co można zrobić w mojej sytuacji?
Siemka chcialbym wiedziec co jest najlepsze na spadki po dece-durabolin holenderska 200mg co tydzien przez 9 tygodni i testosteronie prolongatum bralem 100mg co 3 dni przez 3 tygodnie (od 6 tygodnia deci brany tesc) ???
Witam mam otoz ze nie wiem co jest w pracy, teraz przygotowuje sobie zwykle kanapaki.Problem jest taki ze czas pracy jest bardzo dlugi od 6 do 19 a lodowki w miejscu pracy nie mam i nie wiem co przygotowac tak aby sie to nie zapsulo.Poradzicie cos?
[...] grafikę- plakat reklamowy dla nowo wchodzących produktów Iron Horse Test standard oraz w dalszej kolejności jeden ze spalaczy i gainer. Jesteśmy ciekawi czy ktoś z was może pobawić się w coś takiego. Puki co jest to tylko pytanie, w ramach tego dany produkt będziemy chcieli dać w formie skromnego rozliczenia. Co sądzicie o takim pomyśle ????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego powodu iż przy obliczaniu zwykłym(pisemnym) nie wychodzi mi ,ponieważ nie potrafię rozszyfrować tego co jest w artykule do obliczania zapotrzebowania zrobiłem to za pomocą kalkulatora. Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1901.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.4 Węglowodany 55% 1803.67kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram [...]
[...] część talerza jak i wewnętrzna tuleja są stalowe, a środek zbrojony, zalany betonem, co zapewnia znakomitą trwałość, i odpowiednią estetyke . Cena około 50 zł za talerz co jest ceną o połowę tańszą niż talerze klasyczne w całości stalowe, przy zamówieniu wiekszej ilości możemy negocjować cenę. Niedługo będę miał również talerze o większej [...]
Witam. Mam pytanie co jest lepsze na zgubienie fatu? Bieganie czy rower? Zależy mi na schudnięciu ok 2-3 kg w okresie 1,5 miesiąca, gdyż wybieram się na zawody w kick-boxingu. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) po każdym treningu bieganie ok 30 min + skakanka + ABS. Tak robię od października. Moja waga to 82-83 kg na [...]
problem jest za***isty bo jest związany z najważniejszą częscia ciała faceta.hehehe słuchajcie 3 miesiace temu skonczyłem cykl z tescia i deci a teraz wogóle nie chce mis ie nic działać wczoraj wyrwałem zajesta laseczki poszliśmy do jej mieszkania a tu kur... wogóle nie chciał mi stanąć co jest grane to juz nie pierwszy raz??!!! miał ktoś taki [...]
[...] lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka Śnidanie- mleko+płatki lub kanapki lub sałatka 2 Śniadanie- 2 kanapki lub jogurty Obiad- to zalezy co jest wiec ciezko okreslic Trening (poniedzialek, wtorek(siatkowka) , środa , sobota ) Kolacja- akies jogutry lub dżem Mam pytanie czy ta pseudo "dieta" jest czegos warta?? [...]
[...] na tamat cwiczenia na triceps - prostowanie ramion na wyciagu górnym podchwytem ?? własnie wdrarzam to cwiczenie do swojego treningu i zastanawiam sie czy warto , czy jest lepsze niz nachwyt?? Drugie pytanie brzmi: co jest nie tak z moimi stawami jezeli podczas wyciskania francusjiego siedzac sztangą prostą moje łokcie bardzo uciekaja na [...]
Siema , nie jestem obeznany za bardzo w suplementacji wiec pisze . trenuje karate , na własną siłownie rownież chodze :) . ale potrzebuje czegoś co pomoże mi dokształcić rzeźbe i pocześci rozmiary . a wiec mam 173cm wzrostu wagi 63 kg . ktoś polecił mi cos o nazwie HMB , niby jest odpowiednie na rzeźbe i jakies białko na rozmiary . ale chce [...]
[...] treningiem gainer + moze jakąś krete :).Chciałbym zeby każdy z userów który miał styczność z suplementami z niższej półki i opisał czy dany produkt który brał jest wart uwagi .Zawsze kupowałem suplementy droższe ale ze nie ma kasy to trzeba brać to co jest na rynku tylko czy faktycznie tańsze suple są gorsze jakościowo [...]
[...] Spotkal sie ktos kiedys z takimi tableteczkami : http://www.i-apteka.pl/product-pol-1391-DOLOMIT-0-25-x-72-tabletki.html Kumpel przez przypadek znalazl to w necie, w dodatku jest mega tanie i z tego co jest napisane jest ciekawa opcja :) No ale ta cena jakos podejrzana jak dla mnie jest i nigdy tez sie z tym nie spotkalem a jakby bylo dobre to by [...]
[...] pakerom tak jak wcześniej obiecałem postanowiłem wkleić kilka fotek z obecnego stanu, nadażyła się okazja, przyszedł do mnie mój best sąsiad z aparatem niedawno i postanowiłem se pstryknąc parę fot.. po wakacjach mam zamiar sie ostro zabrać do rzeczy i znacznie poprawić swoje gabaryty proszę o ocenkę tego co jest teraz, z góry dzięki. Pozdro
Witam , mam 16 lat i ważę 70 kg , jestem bardzo umięśiony lecz niedawno skończyłem a6w , i 2 mieśiące abs , i są efekty , lecz wszystko jest ukryte pod średnią oponka na brzuchu , chciałbym ją spalić ale musze mieć do tego diete , sęk w tym ze nie mam zbytnio kasy na diętę , jem to co jest w łodówce , czy jak będe jadł tylko to co zdrowe , + dużo [...]
[...] Cwicze juz od dluzszego czasu. Dochodze do ok 130 kg na plaskiej a klatka stoi w miejscu. Trening klatki to: -Wyciskanie plaskie -rozpietka -wyciskanie hantelek na skosie. W czym problem? Jakie cwiczenia wykonywac lub co zmienic w treningu tym co jest aby wyrownac dysproporcje w budowie klatki?? Zmieniony przez - m90 w dniu 2010-01-21 12:43:07
